Cómo Evitar el Burn-Out siendo Mamá Emprendedora: 3 Claves para Incorporar el Descanso en tu Rutina

La pasión por lo que hacemos no es suficiente para evitar un burn-out si no cuidamos nuestros espacios de auto-cuidado. Amo mi negocio y todo lo que he logrado, pero eso no significa que no necesite momentos para respirar, observar desde lejos y tomarme un descanso.

Al principio, admito que me obsesioné con todos mis negocios. Pasaba horas trabajando, sacrificando sueño y, al final, empecé a notar los efectos. Llegó un momento en el que colapsé; no tenía energía ni para maternar ni para ser creativa en mi negocio.

Desde ahí, empecé a incorporar descansos diarios para estar en mi mejor versión.

Para ser emprendedora exitosa y, al mismo tiempo, disfrutar de mis espacios de mamá con mis niños, es fundamental darme espacios de descanso para no colapsar mentalmente.

Estas son tres formas en las que trato de incorporar el descanso intencionadamente en mi rutina, y no estoy hablando sólo de sentarme o recostarme:

Programar recreos cortos: Después de 1:30 horas de trabajo intenso, me tomo recreos de 5-10 minutos en donde no hago nada relacionado al negocio ni a la casa. La mayoría de las veces estos descansos consisten en tomar un mate o café mientras estoy afuera en mi terraza.

Establecer un límite de horario por la noche: Me comprometo a dejar de trabajar a las 22:30, como máximo. He visto que la luz azul de la pantalla hasta tarde me hace despertar más cansada, por lo tanto intento no trabajar de noche excepto cuando tengo muchas ideas en la cabeza que necesito concretar.

Dedicar noches a mi bienestar: Al menos tres noches a la semana son exclusivamente para recreación personal o para disfrutar tiempo de calidad con mi pareja. Cero trabajo, cero celular después de las 8 PM, de esta forma puedo conectar mejor con mi pareja.

Hacer ejercicio físico de forma regular: Desde que soy mamá me cuesta entrenar todos los días pero es mi prioridad hacerlo al menos 3 veces a la semana. Me ayuda a tener un push de energía extra y ando más contenta por la sensación de haber cumplido conmigo misma.

5 minutos de escritura consciente al día: Es lo mejor para descargar y descomprimir la mente de tanto movimiento. Es mi forma de ordenarme con mi negocio, calmar alguna sensación de ansiedad, miedos o simplemente para escribir cosas lindas que pasaron en el día.

Estas son 5 formas de incluir el descanso en la rutina de mamá emprendedora. Te recomiendo ser flexible contigo misma porque habrán días que simplemente no podrás llegar a hacer todas tus rutinas de autocuidado.

No es necesario hacer las 5 formas, yo voy alternando. Hay periodos que me siento más cómoda entrenando diariamente, y otras veces practico meditación en vez de escribir.

Go with the flow!

Ser mamá y emprender puede parecer agotador. Pero seas emprendedora o no, es clave darte espacios de autocuidado y descanso. Así estarás con tu vasito lleno para estar cómoda en tu rol de mamá y dueña de tu negocio.

¿Qué otra estrategia usas tú? Me encantaría tener nuevas ideas en mi repertorio de descanso 🙂

Cuando te sientas lista para empezar o escalar más en tu negocio, te invito a revisar mi curso Riqueza Expansiva, encontrarás herramientas prácticas y efectivas para organizarte y avanzar hacia la vida de tus sueños siendo mamá en casa.

Estoy segura que este curso impactará tu vida.

Desde el contenido que hay dentro hasta la comunidad de mamás que están en la misma que tú.

Love you!

Nati